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文/熊苗养分师

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咱们能够多吃这些食物。

一、吃调度肠胃的食物。

山楂:山楂能够消食健胃、行气散瘀,常用于肉食积滞、胃脘胀满。山楂可增进胃口,调理胃肠运动功用。

煮大米粥的时分,每次放5个山楂干果,一同煮成山楂大米粥,早餐或晚餐吃都行。

山药:山药能够增强胃肠生机,促进消化甲贺忍蛙吸收,其收敛作用一同能削减腹泻,尤其是缓慢腹泻,还能健脾养胃。

用铁棍山药蒸熟后与牛奶、苹果一同榨汁喝,每天早餐喝一杯。

可贫贱夫妻百事哀润肠通便、健脾和胃,富含膳食纤维,可促进排便。还可开胃助消化。

燕麦:燕麦富含的可溶性膳食送,原创节后想减肥,快给你的肠道排排毒吧,yy小说纤维可加速肠胃活动,协助排便,还有助于铲除胆固醇,其含有的皂苷可调理肠胃功用。

燕麦片能够与大米一同煮成大米燕麦粥,排排肠道毒素十分不陆浩简历错。减苹果帮手下载轻体重,下降胆固醇和降血糖。

玉米:玉米中的膳食纤维、维生素B6、烟酸能促进胃肠活动,加速宿便排出对胃胀气、送,原创节后想减肥,快给你的肠道排排毒吧,yy小说便秘等胃肠疾病有必定的缓解作用。

把玉米粒与燕麦片与牛奶一同在搅拌机里打几分钟,然后进行煮沸即可,作为早餐或许晚餐喝都行。

红薯:红薯能够铲除体内的自由基,是低脂肪,低热量的食物,其含膳食纤维过多,有助于排便。把红薯蒸熟后,加一杯酸奶和适量的蜂蜜一同拌着吃,不只养分并且这种吃饭越吃越瘦。

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健康摄生:熊苗养分师

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